陰虛體質飲食要注意什么

陰虛體質飲食的注意事項

陰虛體質是指由于臟腑功能失調，導致體內陰液不足(組成人體的物質虧損，如血液、津液、陰精虛少)，陰虛生內熱的證候，常表現為形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱，皮膚干燥，毛發干枯，口干口渴，喜吃冰涼東西或飲料，喜愛喝水但仍覺口干舌燥;全身常有燥熱感又怕熱，經常便秘或糞便干燥，尿液較少且偏黃。陰虛體質之人性情急躁，常常心煩易怒，中醫學認為，這是陰虛火旺，火擾神明之故。尤其應遵循《黃帝內經》恬淡虛無(精神安閑，沒有雜念)、精神內守(指人體神氣要守于內，不耗散與外)之養神大法。平素要加強自我修養，自覺地養成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動。

1、陰虛體質的人平素適宜進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物，如糯米，瘦豬肉，豬蹄，鴨肉，雞蛋，豆腐，枸杞，玉竹，蓮藕，西瓜，石榴，葡萄，馬蹄，生梨，蘋果，甘蔗，燕窩，百合，銀耳，黑芝麻，蜂蜜等。

2、忌食辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的物品;

3、少食過分溫熱燥熱的食物，以免耗傷人體陰液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

4、熱性體質首要解決便秘的問題，把宿便清除，多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜，平衡體質之余，更可以收清除宿便之效。

5、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，絕不能空腹吃或喝冰冷的食品。

6、忌食或少食高熱量如巧克力等食物，戒煙酒。