失眠多吃五種食物

現(xiàn)代人工作壓力、生活節(jié)奏緊張，加班熬夜是常有的事情。生活當(dāng)中不少出現(xiàn)入睡困難、早醒、半夜醒來(lái)不易再入睡，康泰養(yǎng)生網(wǎng)網(wǎng)在這里告訴您：多吃以下五種食物，失眠不再來(lái)！

1、多喝牛奶

牛奶中的色氨酸是人體8種必需氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還有鎮(zhèn)靜作用，能夠使人產(chǎn)生疲倦的感覺(jué)。1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用，可以使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

2、多喝糖水

如果是因?yàn)闊┰臧l(fā)怒而難以入睡，可以飲1杯糖水。因?yàn)楹忍撬�后體內(nèi)可產(chǎn)生大量血清素，血清素進(jìn)入大腦，可抑制大腦皮層的興奮而易于入睡。當(dāng)然，糖尿病患者不宜采用此法，以免導(dǎo)致血糖大起大落。

3、多吃水果

過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃點(diǎn)蘋(píng)果、香蕉等，可以抗肌肉疲勞，吃蘋(píng)果雖然容易脹氣，但可以鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，睡覺(jué)前半小時(shí)吃一個(gè)就會(huì)有效。或者把橘子、橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

4、多吃鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可以治療血虛失眠。食用時(shí)可取鮮藕以小火煨爛，切片后加入適量蜂蜜，有安神功效。

5、多吃蓮子

蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香苷等成分有鎮(zhèn)靜作用。此外，食用蓮子后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而增加5-羥色胺的供給量，故能助人入睡。糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用，不過(guò)糖尿病病人同樣不宜。