老人補鈣吃什么好

老人補鈣吃這些好

這是屬于公認的富含鈣質的食物，對老年人來說，可以每天一杯熱牛奶，對自己的鈣質吸收，以及補鈣等，都是有不錯效果的。因為老年人可以每天都喝一杯熱牛奶，補充自己一天所需要的鈣質。

第二類：豆制品。

大豆是富含高蛋白的食物，而且含鈣量也是比較高的，因此各種的豆制品，也是現在老年人補鈣的不錯選擇，像是豆腐，豆漿，等，這些都能幫助老年人補鈣。

第三類：海帶以及蝦皮。

這兩樣食物，可以說是一種高鈣的食物，其中每天補充一點，都能幫助自己補鈣，而且最主要的是，這兩樣食物，對降低血脂，以及防止動脈硬化等，都是有不錯作用，將海帶煮熟后涼拌，而蝦皮生吃或者是做湯，都是不錯的選擇

有些蔬菜中的含鈣量也是比較高的，像是小白菜，油菜等，都是不錯的補鈣食物，因此現在老年人，就應該在生活中，多吃這樣的補鈣食物，通過這一食物幫助自己補鈣，從而能很好的緩解其中的骨質疏松，同樣也能讓老年人擁有充足的鈣質。

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