最近失眠很嚴重有什么好辦法

失眠怎么辦

1、尋找原因，排除干擾。失眠通常由于精神緊張、情緒激動、藥物，如煙酒及安眠藥成癮等影響，外來的不良刺激、環境變遷、不安全感，及某些慢性疾病等原因引起。如果出現失眠，可去醫院就診，進行對癥治療；

2、創造良好睡眠環境，臥室應安靜舒適、避光、通風良好、溫度適宜，及清潔衛生；

3、注意調節情緒及培養良好生活習慣，養成規律作息的習慣，晚飯后不飲茶和咖啡。睡前半小時放下緊張工作及學習，上床前用熱水洗腳，上床后排除雜念，放松思想，白天少睡覺，可在日光下進行體育鍛煉；

4、參加文體活動，加強體育鍛煉。文體活動可增加大腦供血，調節緊張神經，解除煩惱，保持樂觀情緒，增強體質，及加強對外界的適應能力。鍛煉身體可代替許多藥物，但任何藥物不能代替體育鍛煉；

多吃一些可以改善失眠的食物

失眠喝牛奶好

失眠喝牛奶好，睡覺前喝牛奶有助于緩解失眠。這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑。

治失眠喝蜂蜜好

中醫認為失眠的原因主要為臟腑功能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不協調、氣血虧虛、陰陽失調等，主要表現為不寐、不得眠、不得臥、目不瞑，

失眠喝點紅棗茶好

失眠喝點紅棗茶是不錯的，大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用。

失眠吃百合好

常吃百合可以有效改善失眠多夢、神經衰弱癥狀，百合能清心除煩，寧心安神、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁，失眠朋友可以用百合做粥吃。

失眠吃蓮子好

失眠吃蓮子好，蓮子具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。常用于脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。失眠患者常吃一點蓮子粥了，蓮子湯了等都。

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