吃藕粉可以減肥嗎

吃藕粉可以減肥

藕粉含有豐富的黏液蛋白和一些天然的膳食纖維，這些物質(zhì)被人體吸收以后可以與人體內(nèi)的膽酸鹽之間產(chǎn)生反應(yīng)，能加快它們代謝，可以減少身體內(nèi)膽固醇與甘油三酯的生成，人們食用以后不但能減肥瘦身，也能預(yù)防高血壓與高血脂等常見心血管疾病發(fā)生。

1、就是戒除一切零食，午餐或者晚餐以高纖維的蔬菜為主，可以吃飯，但是不能大量。

2、藕粉不能放糖，一次大約5克藕粉，可以沖泡500克的熱水，也就是一大湯碗，基本上你喝下去，能脹飽了。

3、注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素以及纖維素，因?yàn)轱嬍硵z入量減少了60%以上，各種維生素和鈣質(zhì)等微量元素也大量減少攝入，需要通過藥劑適量補(bǔ)充，以及通過低糖的果蔬進(jìn)行補(bǔ)充。

4、另外，藕粉的主要成分就是 纖維素，淀粉和礦物質(zhì)微量元素。淀粉就是糖，所以，記得不要大量攝入藕粉!也會胖的!每天兩次，每次低于5克。