預防失眠的臥室擺設注意事項

臥室對一個人的睡眠來說非常的重要，人的睡眠需要在臥室里進行，所以臥室的設計對睡眠非常關鍵。所以臥室的設計要考慮到臥室的光線，溫度，墻壁色調，床品的設置都至關重要。

預防失眠的臥室設計

1.調低臥室的室溫，并且適宜改善光線強弱，保證睡眠的有效性。

2.臥室內最佳溫度為18-22度。人體在這個溫度內感覺最舒適，所以比較容易入睡。

3.臥室墻壁的色調以淡色為主。淡綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無法入睡，對于焦慮型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

4.臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音,臥室里光線要柔和

5.合適的枕頭。高15～20厘米的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩，長久使用還會增加皺紋。

6.臥室內盡量不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質量。

7.養成固定的習慣。良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。

8.只把床當做睡覺的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果你只把床和睡覺聯系起來，當你鉆進被窩時就會更容易入睡，有利于減輕大腦興奮狀態。

預防失眠的臥室擺設

首先，臥室內的鏡子要盡量隱藏起來，不使用時最好不要外露，床邊、床尾都不要放鏡子，否則不僅影響到睡眠、健康，嚴重的還會影響夫妻感情，影響運勢及子嗣。臥室內影子因反射光線造成的各種影像也是一種十分不利的煞氣。

其次，臥室內擺放的家具，盡量整齊，不宜過多，也不要擺放過多的雜物，否則雜亂的陳設很容易形成“鬼影重重”的不良效果，對人的情緒和精神造成不利影響。

第三，臥室內擺放的綠植要注意，要選取有益身心的觀葉型植物，也不要擺放過多。

這里還要提醒朋友們一點，有的朋友在臥室里擺放一些風水物品，這些一定要經過有經驗的老師指點和確認，否則會適得其反，產生不良影響。