吃太多腹脹怎么辦

吃太多腹脹的解決辦法

1、按摩腹部

吃太飽了肚子脹痛的話，可以通過對腹部進行輕柔的按摩來緩解不適。通過對腹部進行按摩能夠幫助促進消化，可以采取站立位，以肚臍為中心，搓熱手掌后進行順時針、逆時針有規律的按摩。

2、飯后散步

吃太飽了肚子脹痛的話，可以在飯后半小時之后出去散步，大概走半小時左右，能夠幫助促進消化，緩解肚子脹痛的不適。要注意的是，開始的時候不宜走太快，腳步不宜過大，在走了約20分鐘之后可以適當的加快速度，還可以配合扭扭腰等等活動活動上肢。

3、喝點酸奶

吃太飽了肚子脹痛的話，可以在飯后1小時之后喝點酸奶。可以選擇喝含有雙歧桿菌的酸奶幫助增加腸道中的有益菌群，抑制腸道中腐敗細菌的繁殖生長，維持腸道內正常細菌群的平衡，另外喝酸奶還利于腸道內的正常功能恢復，有效幫助消除肚子脹。

4、口服藥物

吃太飽了肚子脹痛的話，可以就醫，在醫生的指導下口服藥物以幫助增強腸胃動力，促進消化。或者是口服一些能夠促消化的藥物，幫助緩解肚子脹，不消化的問題。

5、冰敷腹部

吃太飽了肚子脹痛的話，可以通過冰冷毛巾隔著衣服冷敷肚子或者是喝少量的冰水來幫助緩解肚子脹。這是因為冷刺激腹部能夠讓肚子稍微收縮，從而幫助減輕肚子脹的感覺。

6、洗個熱水澡

如果吃的太飽引起肚子脹痛的話，可以洗個熱水澡，如果肚子脹痛的都不能洗澡了，可以躺在水里泡澡，通過熱水可以加速身體新陳代謝，有助于食物消化。

7、適量喝葡萄酒

吃太撐了可以喝點葡萄酒，葡萄酒度數低，有開胃酒的美稱，葡萄酒的酸度能刺激胃部，促進消化液的分泌，而且葡萄酒中的抗氧多酚類物質能減少脂肪食物對機體的傷害，延緩機體的衰老。