半月板損傷怎么保養(yǎng)

半月板受損的保養(yǎng)方法

半月板損傷保養(yǎng)之穿彈性舒適性較強的鞋子。在運動中穿舒適性以及彈性較強的鞋子，能夠有效的保護膝蓋半月板受到進一步的傷害。另外，彈性舒適性較強的鞋子質(zhì)地較為柔軟可以有效的避免運動意外的發(fā)生。

2、泡在鹽水中

半月板損傷保養(yǎng)之泡鹽水。眾所周知，鹽可以有效的殺菌消腫，因此，想要保養(yǎng)半月板損傷，可以每天泡鹽水。泡的時候，要注意，鹽水一定要加熱再泡，其次鹽的含量不要過多，水平線應(yīng)當莫過膝蓋。

3、借助扶手

半月板損傷保養(yǎng)之借助扶手。如果半月板損傷是由意外產(chǎn)生的話，就可以利用身邊的扶手來幫助自己走路，以防自己才過匆忙或用力不均勻造成半月板的二次傷害。

4、控制運動量

半月板損傷保養(yǎng)之控制運動量。即便是半月板損傷已經(jīng)完全治愈，也不能進行過激運動。因為過激運動和過大的運動量，會造成半月板的再一次損傷。

5、冷敷治療

半月板損傷保養(yǎng)之冷敷治療。如果半月板損傷出現(xiàn)了腫脹的癥狀，就可以使用冷敷的方法對半月板損傷進行一定的治療和保養(yǎng)。

6、固定治療

半月板損傷保養(yǎng)之固定治療。治療和保養(yǎng)半月板損傷有一個簡單又常見的方法，就是將有半月板損傷的腿部與固定工具固定住并處于同一水平線，保持四到六周就可以恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能。

7、不要久坐或久站

半月板損傷保養(yǎng)之不要久坐或久站。雖然現(xiàn)在的工作生活都免不了維持同一種姿勢，但偶爾換一個坐姿或站姿都能夠避免半月板損傷，也能夠有效的保養(yǎng)半月板損傷。