可以變胖的食物
1.板栗
吃板栗可以增肥，這個(gè)是第一次聽(tīng)說(shuō)來(lái)，大家可不要小看了這個(gè)板栗呢，板栗有大量的淀粉，熱量非常的高。如果是在飯后吃的話(huà)能夠增加跟吸收其中的熱量，長(zhǎng)胖還是很容易的，它富含蛋白質(zhì)，脂肪，B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，更重要的是每100克含有24毫克維生素C，富含維生素C的西紅柿數(shù)量還要多，以及比蘋(píng)果多10倍的維生素C!
2.巧克力
巧克力一直代表高卡路里零食，一小塊20克巧克力的熱量為110千卡。此外，吃巧克力通常會(huì)改善情緒，保護(hù)心臟等等，與所有高脂肪食物一樣，吃太多巧克力會(huì)導(dǎo)致消化問(wèn)題，導(dǎo)致腹痛，腹脹，腹瀉或便秘。吃太多巧克力的辦法就喝茶緩解一下胃。
3.魷魚(yú)
香脆可口的烤魷魚(yú)深受許多人的喜愛(ài)，每100克魷魚(yú)的膽固醇含量為615毫克，是脂肪肉中膽固醇含量的40倍，是全脂牛奶的44倍。除了蛋白質(zhì)和人體氨基酸外，魷魚(yú)還含有許多牛磺酸，可以緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝功能。中醫(yī)也認(rèn)為魷魚(yú)有滋養(yǎng)，滋養(yǎng)和補(bǔ)充皮膚的能力，但患有心血管和肝臟疾病的患者，如高血壓，高膽固醇血癥和動(dòng)脈粥樣硬化，并不是每個(gè)人都可以吃到美味的魷魚(yú)，脾胃虛弱的人應(yīng)該少吃，患有濕疹，蕁麻疹等疾病的人不能吃。
4.薯?xiàng)l
事實(shí)上，炸薯?xiàng)l是碳水化合物和少量脂肪，但油炸后它們發(fā)生了顯著變化。薯?xiàng)l幾乎就等于一個(gè)漢堡包，法式炸薯?xiàng)l甜而美味，但熱加工淀粉食品含有高致癌丙烯酰胺含量，炸薯?xiàng)l食品的平均丙烯酰胺含量是谷物油炸食品的四倍。
5.鮮榨果汁
一般來(lái)說(shuō)，果汁的熱量可以達(dá)到果實(shí)卡路里的兩倍，即100千克的西瓜加熱40千卡，但是在擠入果汁后卡路里的熱量可以達(dá)到80千卡。在飲料店里，新擠出的果汁中加入了一定量的糖漿，熱量也很高!另外，果汁中所含的營(yíng)養(yǎng)成分很容易被人體吸收，吸收率可高達(dá)70%!果你想增肥的話(huà)，你應(yīng)該選擇高熱量水果，香蕉，石榴，西番蓮果，葡萄，梨，芒果等。
6.啤酒
啤酒富含17種氨基酸，12種維生素和營(yíng)養(yǎng)素，因此有“液體面包”。此外，啤酒具有增加食欲，刺激胃酸分泌和改善消化的作用。
7.可樂(lè)
你吃漢堡包薯?xiàng)l時(shí)想要可樂(lè)嗎?朋友聚會(huì)的時(shí)候可樂(lè)是必不可少的飲料，甚至很多人每天都養(yǎng)成了喝可樂(lè)的習(xí)慣，喝可樂(lè)可以增加脂肪，然而，可樂(lè)中含有的咖啡因和特殊成分很容易上癮，而可樂(lè)殺精等報(bào)道也不容忽視。
8.全脂酸奶
100克牛奶含有57千卡熱量，而等量的酸奶含有76千卡熱量。喝酸奶不僅可以增加脂肪，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，降低血壓，提高免疫力，預(yù)防婦科感染。
| 2020-11-11
