坐月子吃什么蔬菜好

坐月子吃的食物

一、坐月子第一周

1、蓮藕

蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質，有健脾益胃、清熱生乳和潤燥養陰的功效，尤其適合產后食欲不振，胃納不佳的媽媽們食用。新媽媽多吃蓮藕，可以清除腹內積存的瘀血，改善食欲不佳的現象，幫助消化，促進乳汁分分泌。蓮藕盡量挑選外皮是黃褐色，藕肉肥厚而白的。

2、西芹

西芹含有豐富的蛋白質、碳水化合物、礦物質和多種維生素。對于產后媽媽來說，西芹含鐵量很高，有補血的功效，可以避免產后皮膚蒼白、干燥。西芹可以做湯、做餡、做菜汁等。

二、坐月子第二周

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素C、B族維生素和胡蘿卜素，還有糖類、揮發油、鈣、鐵等營養成分，非常適合產后腸胃不適、便秘的新媽媽食用。用胡蘿卜煮湯有很好的補血功效。建議挑選表皮光滑、形狀整齊、肉厚，沒有裂口和病蟲傷害最好。

2、萵苣

萵苣含有豐富的胡蘿卜素、纖維質、葉酸、煙酸、鈣、鐵、磷和多種維生素，有治療便秘、貧血的功效。產后經常食用萵苣有助于消除緊張，幫助睡眠，但有眼疾的人不宜食用。

三、坐月子三四周

1、生姜

到了產后3-4周開始進入滋養的進補階段，這時候吃點生姜有很大的好處。因為生姜中的姜辣素能產生一種抗氧化酶，可以促進血行、驅散寒邪的作用。

2、山藥

山藥有益氣補脾、促進消化、緩瀉祛痰的作用，是產后新媽媽滋補和食療的佳品。