怎么預(yù)防宮寒

預(yù)防宮寒的方法

1.飲食有節(jié)

不可貪食寒涼之品，如綠豆、苦瓜、涼瓜等，尤其應(yīng)注意少喝冷飲。多食用溫經(jīng)暖宮的食物，如核桃、大棗、花生、洋蔥。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主動化解體內(nèi)寒氣，長期堅(jiān)持對調(diào)理宮寒十分有益。

2.保暖

盡量不穿露臍裝，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，也可改善宮寒狀態(tài)。

3.生理期保健

月經(jīng)期間、產(chǎn)后、哺乳期要注意避免過多接觸寒涼，如經(jīng)期女性不要冒雨涉水、坐臥濕盛之處、游泳等。

4.多運(yùn)動

中醫(yī)有“動則生陽”之說，即運(yùn)動可以改善體質(zhì)，每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間，能改善循環(huán)，氣血流通，寒濕不易留滯。

5.中醫(yī)按摩刮痧

經(jīng)常按摩涌泉穴，對于固護(hù)體內(nèi)的陽氣以及預(yù)防宮寒都是有很大益處的。如果堅(jiān)持每天按摩，就可以遠(yuǎn)離宮寒了。還可以刮痧，每隔3~5日刮拭一下腰骶部、小腹等，一直到發(fā)熱發(fā)紅，這也是可醫(yī)治和預(yù)防宮寒的有效辦法。