失眠如何預(yù)防復(fù)發(fā)

一個好的睡眠是第二天正常工作和學(xué)習(xí)生活的重要保證，然而，一旦患上了失眠，我們就會受到它嚴(yán)重的影響，甚至還會導(dǎo)致身體的各個器官衰竭，產(chǎn)生更為嚴(yán)重的疾病，如何預(yù)防失眠復(fù)發(fā)，下面咱們就一起看看下面的介紹吧。

失眠如何預(yù)防復(fù)發(fā)

方法1、分散注意力。每個人分散注意力的方法不同，我也摸索出了一種適合自己的分散注意力的方法，當(dāng)我難以入睡或是大腦胡思亂想時，我會集中精神反復(fù)的想著自己在一個藍(lán)田、碧水、金沙灘的環(huán)境中，想著想著就入睡了。

方法2、保持睡眠次數(shù)不變。當(dāng)我們習(xí)慣于每天不午休時，如果突然有一天午休了，到了晚上可能就不容易入睡了，尤其是很多年紀(jì)較大的人，每天的入睡時間本來就越來越少，午休就很可能導(dǎo)致晚上睡不著或是容易醒

方法3、睡前適量運動。睡覺之前，不宜劇烈運動。劇烈運動后，身體不要立刻靜止下來，應(yīng)該要做緩和運動，是呼吸、心跳和體溫都漸漸恢復(fù)正常后，才能準(zhǔn)備入睡，運動越劇烈需要做緩和運動的時間越長。簡單的做一些伸展運動或是脖頸運動更有利于入睡。

方法4、當(dāng)日事，當(dāng)日盡。當(dāng)天的事情最好是當(dāng)天完成，在睡前的一段時間內(nèi)，回想一下當(dāng)天還有哪些事情沒有完成，并盡量去完成它們。