提高免疫力的食物有哪些

提高免疫力可以多吃：獼猴桃，蘋果，香蕉，葡萄等等。可以提免疫力的蔬菜，包括胡蘿卜，西蘭花，蘑菇，木耳，大蒜，卷心菜等。

提高免疫力的食物有哪些

1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。因?yàn)槿梭w內(nèi)的免疫細(xì)胞主要是蛋白細(xì)胞，所以蛋白細(xì)胞的主要成分就是蛋白，日常多吃富含蛋白的食物就能促進(jìn)體內(nèi)免疫細(xì)胞的生長(zhǎng)。比如可以多吃魚類、肉類、蛋類加氯等這些食物都含有脂蛋白，另外植物蛋白主要有大豆。多吃這些富含蛋白的食物，能夠增加體內(nèi)的蛋白質(zhì)，可以增加體內(nèi)的免疫細(xì)胞，提高免疫力。

2、富含維生素的食物。比如富含維生素C的食物就能提高身體抵抗力。比如可以多吃西紅柿、草莓、青椒、獼猴桃等。

3、要提高身體的抵抗力，除了多吃富含蛋白富含維生素的食物，還要注意多鍛煉身體，通過身體鍛煉加快血液循環(huán)，提高身體的免疫力。另外還要注意防止微量元素缺乏，比如鐵、鋅、鈣等。

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