西梅可以減肥嗎

西梅可以減肥

1、西梅具有一定的減肥作用，但要注意的是，如果您想減肥，最好吃新鮮的西梅，因?yàn)槭袌?chǎng)上由西梅制成的零食通常含有許多其他成分，例如糖，這樣就沒(méi)有減肥效果了。西梅營(yíng)養(yǎng)豐富，包括纖維素，維生素A，礦物質(zhì)，微量元素等。專家發(fā)現(xiàn)，吃三個(gè)中等大小的西梅等同于吃新鮮水果的纖維含量。纖維健康的成年人每天應(yīng)消耗25至35克纖維。而吃三個(gè)中等大小的西梅纖維素含量就可以相當(dāng)于一個(gè)新鮮水果。

2、若以100克可食部分來(lái)算的話，西梅的熱量是228大卡，其在同類食物中單位熱量適中。每100克西梅的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。由此可見(jiàn)，西梅的熱量并不算高。因此，西梅是具有瘦身美容的功效的哦，很適合愛(ài)美女性食用的一款食品。但是西梅除了具有減肥的功效外，還因其鮮甜多汁，含大量水分和抗氧化營(yíng)養(yǎng)維生素A和C等，因此能保持皮膚彈性，幫助制造骨膠原及減退色斑和皺紋，加強(qiáng)油脂細(xì)胞健康，滋潤(rùn)肌膚。

相關(guān)閱讀：西梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效作用