熬夜對身體的危害
1、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂
不僅僅只有大腦需要睡眠，身體的其他部分也需要在睡眠中得到調(diào)整和休息。即便只有24小時的睡眠離開時間，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也會發(fā)生相當程度的紊亂。此時，能夠告訴大腦“我已經(jīng)吃飽了”的激素“瘦素“在血液中的濃度會下降，同時，饑餓素的水平增高，熬夜的你不僅耐不住漫漫長夜的寂寞，更耐不住食欲的暴漲，而且此時你會更有可能吃低營養(yǎng)高熱量的食物。饑餓的呼喚不僅讓你之前數(shù)月的減肥努力化為烏有，也將埋下更多的肥胖隱患。
2、大腦機能下降
大腦猶如電腦的CPU，是中央處理器。如果電腦長期工作，散熱不好，進程多，電腦就易發(fā)生死機或藍屏等。同樣，人在24小時不睡覺后，最容易引發(fā)頭暈、頭痛、眼花等癥狀。并且，加班熬夜時的效率似乎沒有白天工作的高，這是我們或多或少都有的體會。的確如此，歐洲的《睡眠研究雜志》上曾發(fā)表過這樣一項研究：當科學(xué)家用先進的功能核磁成像系統(tǒng)對17名缺覺一天的正常人做腦部掃描時，發(fā)現(xiàn)分管思維和注意力的腦區(qū)活躍程度非常明顯地下降了8% ，這意味著當睡眠離開身體24小時后，大腦的功能、思維的速度將大打折扣。想通宵一夜搞定公司的任務(wù)，你要花費比在白天做這項工作更多的時間!
3、胃腸道功能紊亂
睡眠和飲食這兩種活動通過身體內(nèi)復(fù)雜的激素網(wǎng)絡(luò)相互影響，當睡眠出現(xiàn)紊亂，消化系統(tǒng)必然也會產(chǎn)生一連串問題。熬夜1天過后，你會感到明顯的惡心，有時甚至?xí)䥽I吐，這種不適可以看作是身體給你的警告和反抗。
4、神經(jīng)功能紊亂
24小時不睡，兩只熊貓眼是最可怕的見證。一天未闔眼使得眼部肌肉處于持續(xù)緊張狀態(tài)，此時眼部血流較平時緩慢，血管內(nèi)一些代謝產(chǎn)物的堆積，導(dǎo)致血管呈現(xiàn)青紫色，加之眼睛周圍的皮膚細薄柔嫩，容易暴露出皮膚下覆蓋的血管的模樣，產(chǎn)生明顯的黑眼圈。同時，由于血液回流不暢，下墜的眼袋和布滿血絲的眼球也是常常發(fā)生的噩夢，這種情況即使再好的化妝品也終無回天之力。
5、免疫系統(tǒng)下降
你或許有這樣的生活經(jīng)驗：缺覺的人很容易生病。的確，剝奪了睡眠的人體免疫力會降低，這種發(fā)現(xiàn)已經(jīng)得到了多種研究的證實：來自德國呂貝克大學(xué)的研究者們，為19名健康成人接種了甲肝疫苗后，其中一半人保持平日正常的睡眠時間，而另一半人則堅持24小時不睡，之后分別測定他們體內(nèi)甲肝病毒抗體的濃度，發(fā)現(xiàn)有規(guī)律睡眠組的人中，體內(nèi)的疫苗抗體的濃度是缺覺24小時組濃度的2倍，另一項用流感疫苗進行的研究也是類似的結(jié)果。剝奪睡眠使得體內(nèi)的衛(wèi)士白細胞的功能會大打折扣，最種導(dǎo)致身體對疾病的抵抗能力下降 。
| 2023-02-07
