如何防止睡覺時出汗

防止睡覺時出汗的方法

1.保持干燥

有睡覺流汗現象的人，應該注意勤換衣物，被褥、鋪板、睡衣等，應經常拆洗或涼曬，以保持干燥，并且經常洗澡，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。

2.降低溫度

經常流汗的女性朋友可適當的調節室內的溫度和濕度，特別是對于陰虛血熱的睡覺出汗患者，居住環境應該偏涼，可適當減輕出汗的癥狀。

3.注意飲食

在飲食方面，制定對自己最好的食療調養身體，養成良好的飲食規律，如陰虛血熱、火旺的人，千萬不要食用辛辣刺激的食物，不要喝酒吸煙，可多吃些清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。

4.睡前平靜

在睡覺前不要太興奮，保持安靜的待睡狀態，并且睡前不要吃太多東西，這樣做對于一個良好的睡眠很有幫助。

5.體育鍛煉

晚上睡覺出汗的人群要注意在生活中應勞逸結合，當增加體育鍛煉，利于提高機體免疫力和體質。