孕婦可以吃甘蔗嗎

孕婦可以吃甘蔗

1、甘蔗

孕婦吃甘蔗一天不超過500g便可。其次，冷藏過的的甘蔗也是可以食用的，只是營養(yǎng)可能相對(duì)于要低一些，您期間不要選用剛從冷藏柜取出來的甘蔗便可。孕婦需要營養(yǎng)較高且全面，可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，飲食方面少量多餐，每餐約七分飽，正餐葷素搭配，這樣利于消化吸收，營養(yǎng)也均衡。

2、櫻桃

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對(duì)鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。

3、奇異果

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。

4、蘋果

蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個(gè)蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對(duì)營養(yǎng)的吸收，對(duì)小寶寶同樣有利。

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