女性補腎怎么做好

女性補腎的做法

1、板栗

板栗的補腎效果非常好，而且天然的食物吃下去總是少了保健品的種種顧慮，它不僅營養豐富，補腎氣，還對脾胃虛寒導致的慢性疾病起到一定的輔助作用，能活血止血，壯腰消腫等。而且板栗在餐桌也可以算是一道美食，平時可以直接煮熟了當零食吃，也可以在煲湯的時候放幾顆。

2、水果

具有補腎作用的水果葡萄或黑加侖、桑葚、黑棗。葡萄不僅養腎還對腎炎有一定的輔助作用;而黑加侖與葡萄相仿，除了養腎，還能降血脂、提高免疫力;桑葚含有多種微量元素，對女性來說更是一種養顏延緩衰老的圣品;棗子就更加不用說了，補血養身一樣都少不了它。

3、還陽臥練習

身體自然平躺仰臥，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳后跟要正對著會陰處，胯關節放松，兩手掌心向著腹部放下。擺好姿勢后閉上眼晴，先用鼻子吸氣，聚在小腹處，此時可小腹會凸起，然后意想著滾動到后腰;用嘴巴呼氣，用意念想象體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

4、混元臥練習

還陽臥練習一個月后，可以練習再高層一點的混元臥法。姿勢依然是仰臥，兩只腳心相對合并，雙手十指交叉并蓋住頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來。