熬夜補充什么維生素好

熬夜需要補充維生素

無論是夜班工人還是上班族學生經常加班熬夜，熬夜對他們的健康都是非常有害的。熬夜后，我的嘴又干又苦，我的眼睛又干又紅，有些人會感到困倦、困倦、食欲不振、便秘，其他人會臉上有斑點和粉刺、疲勞等。這時，我需要給我的身體補充維生素。

1、熬夜特別傷身體，不管是年輕人還是中老年人，我們其實不提倡大家熬夜。如果條件允許的情況下，一定要遵守生物鐘，保持良好的作息習慣。但是熬夜之后，大家也可以通過補充維生素來改善，比如維生素A，維生素B族，維生素C，維生素E都適合熬夜后的人士服用。

2、熬夜人士，補充維生素A，維生素B族，維生素C，維生素E這幾類的維生素，有助于增強身體免疫力、提高肝臟修復功能。而且對于大家熬夜后渾身疲勞乏力，黑眼圈、眼睛干澀問題，也可以補充胡蘿卜素含量豐富的食物，這些都是有助于抗氧化、提高身體能量的。

3、維生素補充要適量，雖然補充維生素對于改善熬夜后遺癥有很多的好處，但是并不代表維生素可以大把大把的吃。畢竟維生素服用劑量過多，不但不會起到修復身體細胞的作用，反而會導致身體出現厭食偏食、頭痛、惡心嘔吐、骨頭疼等問題。所以，大家可以通過富含這幾類維生素的水果蔬菜來進行補充比較好。

4、維生素是人體每天保持正常體力所需要的營養物質，在我們身邊的新鮮蔬菜水果當中都會或多或少含有。大家在熬夜之后，可以補充我們上邊介紹的幾類維生素，幫助身體盡快恢復、消除熬夜帶來的身體不適合后遺癥，同時，也要注意避免過量服用維生素導致的身體不適感。