睡前怎么瘦小腹

睡前瘦小腹的方法

1、仰臥起坐

身體躺平，借助枕頭或者靠枕，雙腿雙手做交替遞枕頭的動(dòng)作。這組動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單易做，但是可以有效收緊腹部，1組30秒，堅(jiān)持4組幫你平坦小腹�！　�

2、瑜伽

身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開(kāi)，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅(jiān)持一次2分鐘，養(yǎng)生保健有效�！　�

3、瘦腹運(yùn)動(dòng)

仰臥在床上，將雙臂伸直放在身體的兩側(cè)，左腿屈膝抬起。吸氣，然后雙手抱緊左腿膝關(guān)節(jié)并向胸部靠，最后抬起上半身，眼睛望向左方。呼氣還原動(dòng)作，再換右腿練習(xí)，一共練習(xí)20次�！　�

4、床上蹬車運(yùn)動(dòng)

睡覺(jué)之前躺在床上，將雙腿抬起，然后做蹬自行車的動(dòng)作，兩腿輪換蹬車，至少要堅(jiān)持100次，然后放下一會(huì)，再抬起繼續(xù)蹬車，堅(jiān)持20分鐘左右，你會(huì)感覺(jué)腹部的肌肉有些緊還會(huì)有些酸，那就是腹部的脂肪在分解。