高血脂吃什么食物好

高血脂吃什么食物好

1.含鈣高的食物

鈣高的食物有：乳制品、豆類食品、花生仁、大棗、海帶絲、木耳、核桃仁、魚等。

2.苦蕎

帶有蘆丁、脂肪酸、烏麥黃酮類等成份，能具有避免身體血細胞碳水化合物在血管壁堆積的功效，有“血管清道夫”的美名，平時服用可降低血脂，預防主動脈粥樣硬化及心腦血管疾病的健康保健實際效果。

3.含鉀食物

鉀在身體能減輕鈉的危害功效，推動鈉的排出來，能夠降血壓。含鉀的食物有：豆類食品、西紅柿、乳制品、海帶絲、鮮蘑菇及各種各樣綠葉蔬菜。

4.苞米

含豐富多彩的鈣、磷、鎂、鐵、硒及其維生素D、B、E和胡羅卜素等，還含有膳食纖維素。常吃食用油，可降膽固醇并清理血管垃圾。水煮玉米，是非常簡單的作法。

5.決明子茶

決明子茶中的大黃素果糖苷、大黃素蒽酮、大黃素甲醚，具備降膽固醇、降低血脂、降血脂及清腦功效。

6.圓蔥

圓蔥帶有環蒜氨酸和硫氨酸等化學物質，有利于靜脈血栓的融解。老外非常愛吃洋蔥，她們常常用圓蔥配搭高脂、高熱量食物的食材，以解油膩。

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