飯后怎么做才可以不長(zhǎng)胖

飯后這樣做才不會(huì)長(zhǎng)胖

一、吃飯后不要坐著才不胖

如果不想身體的體脂率更高，要做的就是飯后避免坐著。因?yàn)樾∧c開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。專家建議，飯后不要坐著，身體呈直線靠墻站立能使身形挺拔，視覺上也會(huì)有減肥的效果。

二、吃飯后散步才不胖

飯后走路不是速度越快效果越好，要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據(jù)自身狀況循序漸進(jìn)貴在堅(jiān)持。吃飯后怎樣才能不發(fā)胖?飯后走一走，活到九十九。

三、吃飯后摸肚子才不胖

吃飯后以手撫摸腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹 腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于促進(jìn)消化系統(tǒng)調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有利于強(qiáng)健身體和減肥瘦身。吃飯后怎么做才 不會(huì)胖?不妨身體靠墻站直，用手慢慢順時(shí)針摸肚子數(shù)據(jù)食物消化吸收，防止肥胖發(fā)生。

四、吃飯后漱口才不胖

吃飯后漱口，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，避免再次進(jìn)食的同時(shí)也能有效地防治口腔及牙齒的疾病。吃飯后怎樣才能不發(fā)胖?飯后漱口對(duì)食欲旺盛的人能起到預(yù)防再次進(jìn)食的作用。

五、吃飯后兩小時(shí)做運(yùn)動(dòng)才不胖

對(duì)于想減肥的人來說，抓住飯后兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間很關(guān)鍵如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量較大，是以蛋白質(zhì)和脂肪為主，那可以飯后兩個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。如果用餐量較少，以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動(dòng)之間的時(shí)間可以相對(duì)縮短一些。