懷孕4-5個(gè)月吃這些好
1、四到五個(gè)月的孕婦，胃口開(kāi)始大增。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃蔬菜，水果，干果，一些富含粗纖維的食物，因?yàn)樵袐D會(huì)因孩子的長(zhǎng)大，造成便秘。2、還應(yīng)該多吃一些魚類，肉類等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。像海帶，蝦皮等深海水食物也應(yīng)多吃，會(huì)使孩子的智力得到很好的發(fā)育。
3、這個(gè)時(shí)候的孕婦應(yīng)考慮添加一些鈣類營(yíng)養(yǎng)品。因?yàn)榍叭齻�(gè)月使孩子腦子發(fā)育最快的時(shí)機(jī)，補(bǔ)鈣并不太好，現(xiàn)在補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)剛好。這樣會(huì)使孩子的骨骼發(fā)育的更好。但還應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉，使得吃下去的食物更好的吸收。
4、為了保證孕婦的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育，孕婦應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆制品、魚、肉、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等。
5、懷孕四五個(gè)月要多吃水果和蔬菜防止便秘，還要多吃些含蛋白質(zhì)較高的食物，比如雞蛋、魚等等。這時(shí)候?qū)殞毜陌l(fā)育非�？欤y免有缺鈣的情況，孕婦要補(bǔ)充鈣物質(zhì)，并多曬太陽(yáng)，有助于鈣吸收。另外，孕婦的體型不便，情緒也有點(diǎn)焦慮，家人要多理解，并陪同孕婦產(chǎn)檢。
懷孕4-5個(gè)月的食譜
草魚頭1個(gè)、水發(fā)木耳50克、油菜50克、冬瓜100克，熟豬油100克。
制作方法：先將魚頭刮凈鱗，去鰓片，洗凈，在頸肉兩面劃兩刀，放入盆內(nèi)，抹上精鹽。冬瓜切片，油菜片成薄片，木耳擇洗干凈。炒鍋上火，倒油少許滑鍋，放入豬油100克，把魚頭沿鍋邊放入，煎至兩面呈黃色時(shí)，烹入料酒，加蓋略燜，加白糖、精鹽、蔥段、姜片、清水，用旺火燒沸，蓋上鍋蓋，用小火燉20分鐘。
2、空心菜瘦肉粥
秈米(100克) ，空心菜(150克)輔料：荸薺(50克)， 豬肉(瘦)(50克) 調(diào)料：豬油(煉制)(10克)， 鹽(2克) ，味精(1克)
制作方法：先將秈米淘洗干凈，用冷水浸泡片刻;空心菜擇洗干凈，拍破菜梗，切成蓉;豬瘦肉洗凈，剁成肉末;荸薺去皮洗凈，切成碎粒;鍋內(nèi)加入約1200毫升冷水，放入秈米，先用旺火燒開(kāi);待米粒快開(kāi)花時(shí)加入肉末、荸薺粒、空心菜，并調(diào)入豬油、鹽及味精調(diào)味;繼續(xù)煮至米爛肉熟即可。
| 2021-02-21
