跑步減肥要注意什么

跑步減肥的注意事項

1. 跑步前一定要吃飯

許多跑友在早上跑步減肥時，他們都喜歡空腹跑步其實年輕人偶爾空腹跑步并不會出現嚴重的問題，但是對于老年人或者是患有高血糖的病人來說是非常不好的!因為我們直接空腹跑步很有可能造成我們低血糖，讓我們出現昏厥的現象，這對于我們的身體健康是非常不好的。

2. 早上跑步一定要拉伸，熱身

這一點是非常重要的，因為我們的身體經過一夜的睡眠，我們的身體各個機能都沒有恢復到正常工作的狀態。而跑步又是一種中高強度的運動，如果我們貿然的走向跑步的道路，很有可能造成我們肌肉拉傷，韌帶損傷，膝蓋損傷，這對于我們的身體傷害是非常大的。

3. 保暖一定要做好

這一點對于中老年人是非常重要的。由于早上是一天中氣溫最低的時段，如果我們在跑步時不進行保暖工作，很有可能導致我們感冒發燒甚至是受寒，這也會嚴重的威脅到我們的身體健康。

尤其是在冬天，冬天早上氣溫很低，這時候我們進行晨練，一定要把身體裹得緊緊的，這樣才能很好地防止冬天的寒風對于人體的傷害!

4. 學會補水

在早上喝水不僅對于我們的腸道非常好，對于那些在早上跑步的人來說，適當的補水能夠讓我們的身體循環加快，快速的排出體內代謝的廢物，這對于我們的身體也是非常好的，經常跑步的朋友，我們可以帶一個水壺，這樣我們就可以及時的補水啦。