熬夜脫發(fā)怎么辦

熬夜脫發(fā)的調(diào)理方法

1、飲食方面

（1）補(bǔ)充維生素A：熬夜容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應(yīng)能力，對防止工傷事故有益。

（2）補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：熬夜使不少人食欲不振，時間長了影響營養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素攝入。適當(dāng)攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。

（3）多吃水果：經(jīng)常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;獼猴桃、橙子、檸檬;黃瓜、豆?jié){、薄荷;柚子、葡萄。

2、生活方面

（1）標(biāo)準(zhǔn)的作息時間：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夜晚11點(diǎn)之后是人體能得到休息的較佳時間，睡眠質(zhì)量也會更加的健康。規(guī)范的作息時間不僅可以穩(wěn)定人體的內(nèi)分泌，還可以養(yǎng)成良好的生物鐘，對身體的各方面機(jī)能都會有很好的保護(hù)。

（2）多參加運(yùn)動：運(yùn)動可以促進(jìn)人體新陳代謝，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的功能，還可以提高大腦機(jī)能智力，運(yùn)動不但可以調(diào)動肌肉，還可以啟動大腦的各項功能。