備孕適合吃什么

備孕適合吃的食物

1、黑豆糯米粥

豆類當中含有豐富的植物雌激素，在備孕期間多吃點豆類，能夠改善黃體功能不足的問題，并且也可以促進卵泡發育，對受孕是非常有幫助的。說到備孕食譜30天這個話題，在備孕期間，女性朋友可以多吃點黑豆糯米粥，既營養又利于備孕。

2、海帶黃豆魚頭煲

同樣的原理，海帶當中也含有豐富的植物雌激素，在備孕期間多吃點黃豆能夠促進雌激素分泌，幫助成熟卵子的排出，再加上海帶、魚頭都是營養豐富的食物，備孕期間多吃點總是沒有錯的。

3、雞蛋銀魚炒菠菜

這道食譜涉及的材料有雞蛋、銀魚、菠菜以及橄欖油等。備孕食譜30天有哪些?我們知道菠菜、銀魚等都是補充葉酸的食物，而葉酸在整個孕育的過程中都十分重要，同時也是孕婦所必備的營養成分，因此在備孕時多吃點菠菜銀魚等效果是非常好的。

4、海鮮粥

海鮮粥當中涉及的材料也有很多，其中胡蘿卜、蝦、豬肉等都需要有，這些食物當中都含有豐富的蛋白質和維生素，另外鋅、鈣、硒等礦物質都有很多，對增強精子活力都是很有幫助的。因此對于備孕當中的年輕男女，多吃海鮮粥是不錯的。