失眠朋友吃生菜、茼蒿、油麥菜、洋蔥、黃花菜、萵苣、銀耳、菌類好，這些蔬菜可以有效改善失眠癥狀，睡前喝一杯熱牛奶，也可以有效改善失眠癥狀哦。