吃葡萄能改善睡眠嗎

吃普通是能改善睡眠的，葡萄之所以具有改善睡眠的作用，主要是因為葡萄含有能夠輔助睡眠的褪黑素，褪黑素是人體大腦中松果體分泌的一種與睡眠有密切關系的物質；夜間是褪黑素分泌旺盛的時間，而早晨是褪黑素分泌最少的時候，因此適量吃葡萄有利于幫助調節睡眠周期，改善睡眠質量差的情況；葡萄酒中含有酒精和抗氧化劑，所含的褪黑素量可能會更高，更有助于睡眠；

吃葡萄的好處

1、補充營養，葡萄中含有豐富的營養成分，是一種滋補性很強的水果，除了蛋白質、碳質化合物、粗纖維以及鈣、磷、鐵、鉀等微量元素之外，還含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P以及人體所需的十多種氨基酸、大量果酸，而且葡萄中的含糖量很高，主要以葡萄糖為主；常吃葡萄對于神經衰弱和過度疲勞有補益的作用，用葡萄釀酒喝有舒經活血、開胃健脾、助消化、提神等功效；

2、抗癌，葡萄中含有一種化合物質叫做白藜蘆醇，除了能防止正常細胞癌變，還能抑制已經惡變的細胞擴散，有較強的防癌、抗癌功效；白藜蘆醇還具有預防動脈粥樣硬化、調整血脂、控制血小板凝結、降低血液黏稠度以及增強免疫力等作用；

3、抗病毒，葡萄中含有天然的聚合苯酚能和病毒，能與細菌中的蛋白質產生化合作用，使其喪失傳染性疾病的能力，尤其對于肝炎病毒還有脊髓灰質炎病毒有很好的滅殺作用；

4、抗衰老，葡萄中含有大量的類黃酮，這是一種很強的抗氧化劑，能夠有效清除體內自由基，起到抗衰老的作用；

5、消除疲勞，葡萄中大量葡萄糖和果糖能夠快速被人體所吸收，進入體內以后會迅速轉化成能量，起到增強體力，消除肌體疲勞的作用；

6、補血，葡萄是含鐵元素最多的水果之一，常吃葡萄除了能夠緩解神經衰弱和過度疲勞等癥狀之外，還是補鐵補血的佳品，尤其是葡萄制成的葡萄干，葡萄干的糖和鐵的含量相對增加，特別適用于兒童、婦女和體虛、貧血人群食用；

7、保護眼睛，葡萄中含有能保護眼睛免受輻射傷害的營養物質，能夠防治紅血絲，增強夜視力，減少視網膜癥，而且還能阻止自由基對于晶狀體蛋白的氧化，預防白內障、視網膜炎等；

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