睡前喝牛奶能改善失眠嗎

睡前喝一杯純牛奶是可以促進改善失眠的，牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人體八大必需氨基酸的一種。色氨酸是一種天然的鎮靜劑，具有調節神經，緩解壓力，穩定情緒的作用，還能使精神放松，所以牛奶有助于失眠。

牛奶的營養價值

1、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；

2、牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝；

3、牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕；

4、牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤；

5、牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少；

6、牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。

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