做有氧運(yùn)動有什么好處

做有氧運(yùn)動的好處

1、幫助減肥

想減肥有氧運(yùn)動是必不可少的，有氧運(yùn)動可以提高身體攝氧量，能幫助消耗更多的脂肪，達(dá)到瘦身效果。

2、促進(jìn)身體代謝

人體的攝氧量增加，氧氣可以提高身體代謝，把食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)，提高人體的新陳代謝，還能增強(qiáng)人體免疫細(xì)胞。

3、延緩衰老

有氧運(yùn)動在運(yùn)動過程中可以增強(qiáng)大腦和心臟的功能，人體內(nèi)抗衰老因子效能被激活，延緩衰老的速度。

4、提高身體素質(zhì)

運(yùn)動可以提高人體的耐力，柔韌性，力量等等，有氧運(yùn)動還有醒腦的功效。

5、改善情緒

運(yùn)動可以增加身體興奮因子，改善不良情緒，提高身體的狀態(tài)。