減肥可以晚上吃梨嗎

減肥可以晚上吃梨

1、梨是我們生活中非常常見(jiàn)的水果。梨的味道非常好，香甜可口，并且水很多。對(duì)于咳嗽的人，也有咳嗽的作用。許多人會(huì)擔(dān)心梨中含有大量的水和糖。晚上吃梨會(huì)發(fā)胖嗎?答案是否定的，梨不被認(rèn)為是高糖和高熱量的食物。適量的食物不會(huì)讓我們發(fā)胖。在大家的普遍認(rèn)知里，在晚上吃東西很很容易會(huì)引起發(fā)胖。但是這并不是養(yǎng)生保健的，大部分水果在晚上吃都不會(huì)讓人發(fā)胖，尤其是梨這種熱量比較低而營(yíng)養(yǎng)非常高的食物，每個(gè)梨大概只有一百卡的熱量。而且梨當(dāng)中含有很多豐富的纖維，這些纖維能夠減少人體對(duì)脂肪的吸收，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，達(dá)到減肥的效果。梨的含糖量在15%以下，每天的食用正常大小的一個(gè)梨并不會(huì)給我們體內(nèi)囤積脂肪，糖尿病人也可以適量食用。所以愛(ài)美的女性朋友不用過(guò)于擔(dān)心，并且還可以在家多儲(chǔ)存一些。

2、晚上吃梨需要注意的是，梨子水分非常多且具有利尿的功能，晚上尿頻的人睡前盡量避免吃梨;另外梨子性寒，血虛、畏寒、腹瀉的人不可多吃梨;晚上吃梨的時(shí)間最晚不要超過(guò)9:30，人體正常晚上休息的最佳時(shí)間是夜間10：30左右，太晚進(jìn)食會(huì)對(duì)我們的胃產(chǎn)生比較大的負(fù)擔(dān)，不利于我們的胃健康，睡前一小時(shí)停止進(jìn)食是一個(gè)很好的健康習(xí)慣。

3、除了梨在晚上吃不會(huì)發(fā)胖之外，還有很多水果都是可以在晚上吃的，我們無(wú)需過(guò)多擔(dān)心。在此我們也建議愛(ài)吃宵夜的朋友們，晚上盡量選擇水果這樣的低熱量的食物作為宵夜，少吃高熱量高脂肪的食物，體內(nèi)攝入的熱量少于我們?nèi)梭w消耗的熱量，就自然不會(huì)發(fā)胖。最后提醒一下，很多年輕人喜歡把水果與沙拉醬混在一起做水果沙拉，其實(shí)沙拉的熱量很高，所以建議大家最好直接吃水果就好。

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