月經(jīng)期間怎么吃減肥

月經(jīng)期間這樣吃減肥

不能有意的去吃甜食，例如飲料，蛋糕，紅糖，糖果。蘋果酸奶的減肥方法應(yīng)在此時(shí)停止，以防止血糖不穩(wěn)定并避免加重月經(jīng)期間的各種不適。不管哪種減肥方法最有效，但是如果您不注意飲食，就會(huì)減輕體重。

2、吃高纖維量的食物

在這個(gè)時(shí)候，要多吃點(diǎn)高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3、吃維生素B含量高的食物

在兩餐的中間，可以吃一些維生素B含量高的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。可以順便看看21天減肥法哦。

4、三餐定時(shí)定量

三餐一定要定時(shí)定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

5、避免讓人興奮的飲料

避免食用讓人興奮的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。