總是睡不好是什么原因

總是睡不醒的原因

1、脾胃失調(diào)

中醫(yī)會說：胃不和，則臥不安。是說胃部失調(diào)，會造成睡眠質(zhì)量差。在晚上吃的太飽，可能會使得胃腸處于加班的狀態(tài)，不斷的刺激大腦，大腦處于興奮狀態(tài)，很難安然入睡。睡眠質(zhì)量下降，第二天醒來的時候會感覺到異常疲倦。

2、熬夜后補(bǔ)覺

有些人因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的原因需要熬夜，當(dāng)然也有的人只是貪玩，出現(xiàn)了通宵的情況之后第二天會感覺到非常的困，這個時候睡覺就會越睡越困了。建議在熬夜了之后還是盡量的維持正常的作息，可以花半個小時去補(bǔ)覺，不要直接第二天什么事情都不做去睡覺，這樣的效果也是不好的。

3、床墊不平整

睡覺前花一分鐘把床鋪整理好真的很有必要。如果床墊不平整，在睡覺的時候會使得脊椎處于扭曲狀態(tài)。忽視這種小細(xì)節(jié)，也會造成睡眠質(zhì)量下降，第二天醒來的時候感覺到疲累。

4、蒙著被子睡覺

有些人比較怕冷，所以在睡覺的時候喜歡把自己的頭給蒙上，但是這樣人的呼吸就會受到影響，大腦會有缺氧的情況，導(dǎo)致越睡越困。

5、睡醉導(dǎo)致

睡醉是打亂了身體的生物鐘，生理節(jié)律的持續(xù)是靠下丘腦中控制晝夜節(jié)律的起搏器來控制的，一旦控制身體日常周期的生物鐘被打亂，就可能出現(xiàn)睡醉。在周末，很多人會想著不上班，好好的睡懶覺，到了中午十二點(diǎn)才起床，其實(shí)在早上七點(diǎn)鐘的時候身體細(xì)胞已經(jīng)開始工作了。而當(dāng)延長睡眠時間，可能會造成調(diào)節(jié)紊亂。