高血壓飲食要注意什么

高血壓飲食的注意事項

1、飲食規律

高血壓患者需要做到適當進食，不能夠產生一天一頓，一頓大量的情況，需要少食多餐，按時進食，達到飲食規律的狀態，當患者養成規律的飲食習慣，對于患者身體吸收維生素和微量元素的吸收也有一定程度的促進作用。

2、減少鹽分攝入

由于高血壓患者不同于常人，因此，對于高血壓患者每天所攝入的鹽分要低于常人，正常人每天要攝入的鹽分大概是六克，但是高血壓患者每天所能夠攝入的鹽分只能夠是正常人的1/2。患者在進行食物烹飪時一定切記不能添加過多的鹽，或者在烹飪時不加入鹽，在食用時加入少量中的鹽達到調味的目的。

3、減少脂肪的攝入

高血壓飲食注意避免食用過多脂肪，從而造成血管的負擔，當高血壓患者減少食用脂肪含量高的食物時，患者的血壓能夠得到有效的控制。

4、多食用含鉀、鈣的食物

高血壓患者需要多食用含鉀、鈣的食物，由于鉀和鈣能夠幫助患者達到控制血壓的目的，并且能夠排除體內的鈉，含鉀和鈣的食物對于患者的幫助效果是較有效的，而且含鉀和鈣的食物種類較多，能夠讓患者進行食物的變化。

5、多飲水，泡茶喝

患者需要多飲水，并且在喝水的同時，可以采用泡茶的方式，因為茶葉內的茶多酚能夠讓維生素c在體內更好的運作，同時茶葉中也含有對人體有益的微量元素，但是切記喝茶不能過量。