三高人群吃什么好

三高人群可以吃這些

1、魚油和卵磷脂

一般建議魚油和卵磷脂一起服用,兩者在降血脂的功效上是相近的,但原理不同。魚油能從源頭上減少膽固醇的含量,有助于保持血管通暢,降低血液粘稠度,預防血栓產生。卵磷脂能將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微粒子,使之溶于血液中運回肝臟而被代謝,從而降低血液粘稠度。兩者同時服用可以達到相輔相成、事半功倍的效果。魚油搭配卵磷脂食用時,建議早上服用魚油,晚上服用卵磷脂。

2、蜂膠

蜂膠是蜜蜂從植物的樹芽、樹皮等部位采集的樹脂,再混以蜜蜂的舌腺、蠟腺等腺體分泌物,經蜜蜂加工轉化而成的一種膠狀物質,在國外,蜂膠被譽為“紫色黃金”。經科學研究證明,蜂膠所含有的豐富而獨特的生物活性物質,使其具有抗菌、消炎、止癢、抗氧化、增強免疫、降血糖、降血脂、抗腫瘤等多種功能,對人體有著廣泛的醫療、保健作用,現已成為各國科學研究的熱點。

3、魚油

魚油所含的磷脂是動物腦、神經組織、骨髓、心、肝、卵和脾中不可缺少的組成部分,同時有助于脂的消化吸收、轉運和形成,又是生物膜的重要結構物質。魚油除了提供動物必需的n-3長鏈多聚不飽和脂酸外,還作為脂溶性維生素A、D和類胡蘿卜素等的載體促進維生素以脂溶性的物質吸收利用,動物缺乏必需脂肪酸將引起生長停滯、繁殖機能下降、皮下水腫出血、體色暗淡等疾病。特別是能夠增加日糧中的n-3脂肪酸的含量,而這些脂肪酸能夠降低前列腺素,從而提高了畜體抗體產生水平,節約畜用抗生素的用量,達到防病治病的功效。對三高人群有一定的作用。