如何緩解痛經(jīng)

緩解痛經(jīng)的方法

1、按壓肚子

痛經(jīng)主要就是淤血或者是血塊堆積導致的疼痛，因此我們可以通過按摩來緩解哦，按摩可以促進血液的循環(huán)，因此建議用手輕輕的按摩腹部，你會發(fā)現(xiàn)止痛的效果很好哦。

2、熱敷

如何緩解痛經(jīng)呢?其實可以試試熱敷哦。建議準備好熱水袋，直接裝上熱水。當你痛經(jīng)發(fā)作將熱水袋直接敷在腹部上。這是利用熱水來緩解疼痛哦，因此可以用痛經(jīng)來緩解。

3、適當運動

其實在經(jīng)期我們都不知道不宜去運動，尤其是劇烈的運動。不過想要緩解痛經(jīng)可以適當?shù)娜ミ\動哦。不過要記住經(jīng)期應該選擇強度比較低的運動，不然會所瑜伽或者是散步等等。建議每晚出去散散步或者是做做瑜伽來促進血液，有效減少疼痛感。

4、飲食

痛經(jīng)的朋友在飲食上也是可以調理，但生冷刺激性的食物反而會導致痛經(jīng)加重哦，因此要遠離這類食物，只要保持好飲食的均衡，喝點紅糖水還有牛奶等等。

5、保持好心情

快速緩解痛經(jīng)的小妙招有哪些呢?其實只要保持好情緒就可以減輕疼痛哦。比如說看點喜劇片或者是聽聽音樂等等，好的心情可以調節(jié)內分泌減少疼痛感。

痛經(jīng)是有些女性不可避免的，而想要緩解的朋友則可以試試以上的方法哦，比如說飲食、運動或者是熱敷等等，因此想要調理可以試試哦。