吃燕麥片有什么作用

吃燕麥片的作用

燕麥中含有豐富的鈣，磷，鎂元素，這三種元素是人體骨骼組成的基礎，多吃燕麥有助于幫助人體強身健骨，預防骨質疏松，同時燕麥中含有的鐵，鋅等礦物質，能幫助維持人體的新陳代謝，促進傷口愈合，預防缺鐵性貧血等疾病。

2、燕麥能幫助降低膽固醇

燕麥是一種粗糧，燕麥的含糖量比較低，食用燕麥能減緩血糖波動，燕麥中含有豐富的B族維生素以及礦物質鋅，二者對糖類與脂肪的代謝有調節的作用，可以降低人體的膽固醇，預防心腦血管疾病。

3、燕麥能幫助預防便秘

燕麥含有豐富的粗纖維，能延緩胃排空，增加飽腹感，控制食欲，并促進腸道蠕動，對便秘以及水腫等都有輔助治療作用，很多老年人大便干結，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。

4、燕麥能幫助美容防曬

燕麥中含有蒽酰胺，這是一種抗輻射，抗紫外線，防曬美容，幫助止癢消炎，抗過敏的生物堿，是很多皮炎乳膏中的有效成分，同時還用于嬰童祛痱止癢膏，濕疹膏，蚊蟲叮咬膏中，有抗氧化的美容護膚功效。

5、燕麥能幫助提高免疫力

燕麥含有豐富的葡聚糖，它能夠活化巨噬細胞與嗜中性白血球等，因此能提高白細胞素、細胞分裂素和特殊抗體含量，全面刺激機體免疫系統。所以多吃燕麥能幫助提高身體的免疫力，增強體質，預防流感。

6、燕麥能幫助舒緩情緒

燕麥中含有豐富的維生素B6，維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素B6，因此它對防治某些婦科病大有益處。許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60毫克就可以緩解癥狀。還有些婦女患有經前期緊張綜合征，表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50～100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解。