月經期間怎么減肥好

月經期間的減肥方法

(1)不要在正常飲食的基礎上節食

許多女人認為，月經到了就容易節食減肥，事實上，女人在月經期間身體很虛弱，如果此時節食不能保證身體的營養成分，就會出現營養不良，最后可能導致貧血，所以在月經期間不宜過度飲食，如果你想保持健康，達到很好的減肥效果，你也必須注意月經期間的營養補充劑。

(2)進行軟拉伸練習

月經期間由于身體虛弱的原因不能進行劇烈運動，一些更劇烈的減肥運動或有氧運動，那么月經要減肥如果你想做什么運動更好呢?有人建議女人在月經期間可以做一些較軟的伸展運動，并建議大家進行一種非常適合大家的鍛煉，即月經瑜伽，這不僅可以促進血液循環和順利排出經血，而且還能使身體處于一種活動狀態，而且也不激烈，最終也能達到減肥的效果。

(3)科學飲食調理

雖然不建議你在月經期間節食減肥，但你還是需要控制飲食。不要吃太多脂肪含量高的食物。在月經期間，你可以吃一些含鐵更多的食物，這樣才能起到補血的作用。