瘦身吃什么好

瘦身可以吃的粥

1、芝麻粥

需要100克粳米以及適量的黑芝麻，首先要把黑芝麻徹底的清洗干凈晾干，放在炒鍋里面用小火炒熟研磨成細末。取出了30克的黑芝麻和粳米一起煮成粥就可以服用了。此食療方法不僅能夠達到排毒美容的效果，同時也能夠減肥瘦身，把宿便快速排出體外，而且不會丟失營養。

2、燕麥南瓜粥

需要160克南瓜，60克燕麥米，把燕麥米放在清水里清洗干凈泡30分鐘，南瓜去除皮切成塊，鍋里面加入適量的水，用大火煮開之后再用小火熬煮30分鐘，一直把米煮熟為止。南瓜里面含有一種成分，能夠促進膽汁的分泌，從而加強了胃腸蠕動，讓食物能夠快速的消化。另外此食療方法能夠減肥以及降血糖，適合于糖尿病患者，除此之外也具有安神、養胃、減肥的功效。

3、紅豆黑米粥

需要80克紅豆，150克黑米，12顆紅棗，少量的冰糖，把黑米以及紅豆提前浸泡一晚上，黑米一起放在電飯鍋里面加入水煮熟，然后再放入冷水繼續煮，一直把紅豆黑米煮爛為止，最后加入紅棗以及冰糖再悶三分鐘。此方法具有瘦身消脂以及活血養顏的功效，在紅豆里面會含有大量的維生素b2以及維生素b1、蛋白質和礦物質，具有利尿以及補血功效。紅豆屬于高纖維低脂肪的食物，排毒效果很好，經常性的吃能夠讓腰部和腿部變得越來越細。

4、小米南瓜粥

把南瓜和胡蘿卜全部洗干凈切成塊，和小米一起放在鍋里面煮開，再用小火煮30分鐘即可，在南瓜里面含有大量的果膠以及維生素，具有一定的吸附性，能夠把毒素以及細菌粘在一起排出體外，不僅能夠保護胃到腸道粘膜，同時也能夠促進潰瘍的愈合，適合于胃病患者，南瓜也能夠有效的促進膽汁的分泌，幫助食物消化，讓腰部會變得越來越細。