神經(jīng)衰弱的調(diào)理六大注意事項

神經(jīng)衰弱的人睡眠不太好，總感覺該睡的時候睡不著，該干活的時候又打不起精神。下面康泰養(yǎng)生網(wǎng)跟大家分享：神經(jīng)衰弱的調(diào)理注意事項。

神經(jīng)衰弱的調(diào)理六大注意事項

1、適度休息；

2、最關(guān)鍵的是調(diào)整情緒，神經(jīng)衰弱的人，主因多為長期情緒不良，導致神經(jīng)衰弱，尤其是表現(xiàn)為睡不著，焦慮；

3、進食花草類食物比較好，尤其女性比較多見神經(jīng)衰弱。所以，喝點花茶，但不是生活中紅茶、綠茶，花類茶就是像玫瑰花、白菊花等花茶，可調(diào)節(jié)情緒，舒緩情緒；還有中醫(yī)養(yǎng)陰藥，如養(yǎng)生枸杞子、麥冬、沙參等。泡枸杞、沙參花茶類可以舒緩情緒；

4、要到戶外找開心的事情，讓自己放松，比如到戶外找朋友玩都是鼓勵的，不能呆在家里，越悶情緒越不良，越焦慮。所以，焦慮人一定不能集中在一個點上，讓其發(fā)散，中醫(yī)叫疏肝理氣；

5、飲食中建議吃綠色蔬菜。因為綠色蔬菜可以疏肝；而且生活中看到綠色時比較舒服，包括眼睛、心情看到綠色比較舒服。現(xiàn)代醫(yī)學研究，綠色蔬菜里含有葉酸、大量維生素等，是生活中必不可少的物質(zhì)。所以，還是建議多吃點深綠色蔬菜。不建議吃肉，中醫(yī)講肉生痰，會導致脾不好，肝郁氣滯。情緒不良的人會導致脾胃不好，所以肉食、肥膩東西會生痰，脾為生痰之源，同時也講肉生痰，肉生痰反而又傷害脾胃運化功能。不要暴飲暴食；

6、不要熬夜，因為熬夜會導致精力消耗比較厲害。從現(xiàn)代醫(yī)學講，熬夜會導致身體水分流失，精力過度消耗，最后導致身體代謝能力下降，感覺非常疲乏，身體很難恢復，所以并不建議熬夜。