如何有效預防流感

流感是一種由流感病毒入侵人體造成的急性呼吸道傳染病，多見于冬春季節。由于流感病毒通過飛沫傳染，因此若孩子處于人多密集和空氣不流通處，則極易感染流感。

流感的典型癥狀

流感一般表現為急性起病、發熱（部分病例可出現高熱，達39-40℃）、咳嗽、咽痛、流涕、鼻塞、身體疼痛、寒顫、疲乏、腹瀉、嘔吐等癥狀。

如何有效預防流感

1、注射流感疫苗

流感疫苗可以減少孩子在流感流行季節感染的幾率。統計顯示：每年的2月和12月最易感冒。這與冬春、秋冬季節轉換，天氣溫差大有關。最好的預防辦法是，在流感流行2個月前接種流感疫苗。

2、提高免疫力

保持充足的睡眠，多休息，避免熬夜，勞逸有度，避免勞累，身健體壯、精力充沛才能抵御外邪；平時堅持鍛煉，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以提高身體抗病能力。但是，流感來襲，注意減少戶外活動。

3、保持室內空氣新鮮

新鮮的居室空氣可減少病菌的密度，降低孩子呼吸道被感染幾率。早晨開窗換氣應不少于15分鐘，家庭裝修也應選擇綠色環保材料。

4、平常日常習慣

講究個人衛生，要勤換、洗、曬衣被，每天一定要刷牙、漱口，最好淡鹽水漱口；特別要勤洗手，因為手首先會接觸呼吸道分泌物；洗手最好用洗手液、流動水，打噴嚏后應立即洗手；盡量不要用手摸眼睛，鼻子和嘴巴，避免流感病毒侵入體內。

5、適度運動，冷熱要均衡

鼓勵孩子多在戶外活動。多曬太陽、適度運動不僅可以有效提高耐寒能力，還能增強抵抗力。患者衣著要適度，進入不同溫度的場所要及時增減衣服。冬夏季節室內外溫差大，應注意通過空調、開窗等方法將室內外溫度差控制在5℃左右為宜。

6、改善飲食

不吃生冷、辛熱、過咸、過甜、油膩、燒烤、煎炸等容易引發疾病的食物；注意多飲水，多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等，提高免疫力。